瑜伽初学者不会呼吸?3个呼吸方法,一定要知道瑜伽练习的要素是呼吸,“呼吸不稳,则心意不稳。呼吸稳定,则心意稳定。”——哈他瑜伽之光练习瑜伽的人,大家都知道呼吸对于瑜伽的重要性,呼吸并不只是为了配合体式而练习,瑜伽教练培训学校,呼吸是瑜伽的精髓,练瑜伽不注重呼吸,只不过是做了瑜伽操而已。呼吸是我们连接身体与意识的桥梁。可是很多人不知道如何将呼吸和体式配合起来?今天我们就聊一聊关于瑜伽里呼吸。提到呼吸,很多伽人们可能都会想到腹式呼吸。所谓'腹式呼吸',瑜伽,就是将气体深深的吸到腹部的位置,然后再从腹部慢慢的呼出来。吸气的时候,瑜伽动作,腹部会慢慢的隆起,呼气时,腹部慢慢向内收。在练习瑜伽体式的时候除了经常会用到腹式呼吸,还会用到完全式呼吸。完全式呼吸:是把胸式呼吸和腹式呼吸有效地结合,这种呼吸由肋间肌和膈肌都参与呼吸运动。
开髋和瑜伽也是相辅相成的,瑜伽的体式动作既可以帮助开髋,瑜伽店,同时当各位Yogi向更高难度体式发起挑战时,髋部的灵活可以帮助大家更好地完成动作。
因此常常在我们的教室里出现以下对话:
体式动作总是做不到位怎么办?
练开髋。
我到底什么时候才能下一字马、盘全莲花?
练开髋。
所以为了各位Yogi们可以更好地练习开髋,给大家推荐几个有助于开髋的体式。
热身动作
首先在练习开髋体式之前,先给大家示范了一个类似打太较的热身动作,可以达到循序渐进的开髋效果。
个动作双脚往两边打开,弯曲膝盖,双手交叉,吸气的时候向上延伸,双手举过头**,呼气时手从两边落下。
*二个动作则是先做个马步,将双手放在膝盖上,然后把身体向右边扭转,此时用你的手掌把膝盖往外推,这个动作左右来回做几组,可以让你的髋部和脊椎都活动开来。
2 On one accassion a student comes to him for healing and es this question to TK: “What fees do I need to pay?”- “How long have you had this desease” asks T.K. – “more than 20 years” comes the reply – “Then it will cost you one hundred rupees, bring them next class” (that was the equivalent of about US$ 5000 of today).
一天有一位学生来到咨询台问询他疗愈与体式:“我需要支付多少费用?” - “你什么时候开始受这种疾病影响 ?” Krishnamacharya问 - “20年以上” 学生回答 - “那么它将花费你一百卢比,下一堂课交”(这相当于今天约5000美元)。
When the student returns the next week with the money, T.K. says: “I don’t want a hudnred rupees from you. You can take it back. I only wanted to know if you had enough committment to follow the disciplines and restricti I am going to suggest to you“