老人髖变形-髖变形严重怎么修复-贝壳瑜伽(诚信商家)

贝壳瑜伽中心的创始人

诸多瑜伽老师前行路上的助力者

1.合理且安全有效的课程编排

2.瑜伽基础哲学概论

3.基础体式梵文、英文学习

4.逻辑清晰的排课理念、课程氛围的掌控

5.体式快速提升的奥秘

6.瑜伽老师基本职责和守则传授

9:00—11:00AM ｜体式体能练习

每天早上两个小时的体式练习，会身体的每个细胞

你将会在倒立、后弯、手臂平衡、体能等多方面达到快速提升突破  

11:00 —12:00AM ｜体式解析、排序讲解

学习瑜伽的基本理论

以及瑜伽的派别、区别与发展

身体如何正位、身体的正确摆放原则

如何避免练习对关节的损耗、骨骼和力学原理

课堂编排、口令引导

课堂气氛把握、体式动作原理、学习目的  

14:00--16:00PM ｜梵文的了解背诵记忆、基础的英文教学模拟

108个基础体式梵文名称的熟记运用

基础组合体式、梵文灵活运用

16:00--18:00PM ｜体式的调整以及技巧的

体式的调整手法以及辅助、编排的实践

课程时间

2020年12月15日-12月29日

适合人群

想要深入了解瑜伽体系的初学者

以及想要提升的习练者

准备开始专业瑜伽课程或正在授课的瑜伽老师

想要深入修习、有志致力于瑜伽传播的瑜伽老师

课程费用

原价12800

10月31日前报名可以享受早鸟价格：9800元

??特别提醒

因名额有限

开课30天前将酌收10%手续费

开课15天前将酌收30%手续费

开课14天内将酌收50%手续费

费用将直接从退款中扣除

工作坊开始前，名额可自行转让

或延期Beck Yoga任何培训（限推后两期）

工作坊开始后，不可转让，不退费

谢谢您的理解??

上课地点：

贝壳瑜伽（孵化园店）

四川省成都市高新区天府大道北段1480号孵化园7号楼一层115、116

报名方式：

请添加本馆会籍顾问微信

Nancy：17781679925

Amy：17358653936

蹲式

做完热身动作，就可以进入我们的开髋体式啦。蹲式可以说是其中的动作了，甚至不少瑜伽爱好者们在家也可以边看电视边做这个体式哦。

前屈式

前屈式需要脚尖朝前，吸气的时候伸展你的后背，女性髖变形，让脊柱挺直。随后呼气的时候手往后走，让你的手和脚处于一直线，头向下碰地板。

前屈式不仅很适合开髋，同时也很考验你的髋部灵活度。因此在做的时候，一定要量力而行。

如果你的头没有办法碰到地板也没有关系，可以拿个砖或字典放在下方，髖变形原因，尽量靠近就可以了~

蛙式

蛙式可以算是开髋体式中经典的动作之一了。

在做的过程中特别要注意臀部的位置，必须和你的膝盖保持一条线，不能太往前也不要太靠后，这样才能更好地开髋。

这里教大家一个小窍门，如果趴着觉得膝盖疼，可以将瑜伽垫叠厚一点，这样做蛙式时就会更舒服一点。

如果你自认不够柔软，也可以使用一些铺具来帮忙哦。

此外一个蛙式的延展动作，可以将其中一个膝盖放在毛巾或毯子上，然后把这个腿部往外打开，滑出去再收回来。通过这个动作可以更好地锻炼你的髋部和大腿内侧

束角式（蝴蝶式）

束角式也是瑜伽里常做的一个练习，需将双脚靠近，背部保持挺直，然后在保持背部挺直的情况下向前屈，在你力所能及的范围内能到多远到多远。

如果你觉得没有办法挺直，可以用毛毯垫在臀部后面， 垫高一些背就可以更加挺直。